諾亞娛樂城LOGO

信譽平台首選

登入網址

登入網址
登入網址

註冊入口

註冊入口
註冊入口

代理加盟

代理加盟
代理加盟


資深記者鍾志鵬/台北報導

久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/記者周家緯攝影)

▲久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/記者周家緯攝影)

久坐真的傷身不能逆轉,更等於慢性自殺。知名網紅「史考特醫師」-復健科王思恒醫師,在三立新聞網「奕起聊健康」節目中警告,上班族平均一天花 9.3小時坐著,比一天平均睡覺時間7.7個小時還要多,曝光4秒運動跟8個習慣,來破解久坐傷害。

恐怖!久坐傷害不能逆轉 小心不知不覺被慢性自殺

根據統計,不管是不是上班族,只要你久坐,背痛風險比不是久坐的人高出42%,開車族更是增加103%。加上如果有肥胖跟抽菸的話,再各提升35%與28%的背痛機率。王思恒醫師警告,久坐的傷害很大,會不知不覺對健康造成危害,不處理,惡化下去,後果不堪設想。

久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

▲久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

你一定要知道!上班族久坐10個對健康的傷害

1.靜脈曲張

2.心血管疾病

3.代謝危害

4.脊椎側彎

5.消化系統不良

6.肥胖

7.肌肉鬆弛

8.性功能下降

9.失眠

10.精神焦慮

你一定要知道!養成這些好習慣破解久坐傷害

王思恒醫師強調,上班族常會在專注中忘了時間,可以養成好習慣,讓久坐傷害降到最低。

你一定要知道!小習慣破除久坐傷害魔咒

一、上班族

1.讓自己常需要走動去裝。

2.不憋尿。

3.強迫自己離開座位走動。

4.工作超過1小時就起身走動。

5.或做伸展運動,肩頸伸展、擴胸、腰部扭轉、拉筋。。

6.接電話時站著聽。

7.與同事說話多起身轉達(少用通訊軟體)。

8.中午時間與同事外出用餐。

二、通勤族

1.搭乘大眾運輸工具時多讓座。

2.少搭電梯。

3.多走樓梯增加運動量。

4.提前一站下車,多走路、消耗熱量。

久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

▲久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

 久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/記者周家緯攝影)

▲ 久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/記者周家緯攝影)

動就對了!久坐的腰痛、下背痛、肩頸痛、坐骨神經痛「滾」

王思恒醫師表示,上班族久坐常見的傷害是肩頸痠痛、下背痛與激痛點,這都會不知不覺的造成傷害,動起來就對了!

你一定要知道!久坐傷害該這麼化解

1.在辦公桌聳肩。

2.伸展。

2.弓箭步。

3.原地踏步。

4.超慢跑。

5.樓梯間4秒快跑一層樓。

你一定要知道!下背痛的6大迷思(答案就在影片中)

標:下背痛的6大迷思

1.下背痛好可怕?

2.下背痛是椎間盤突出?

3.下背痛該休息?

4.搬重會傷腰?

5.下背痛是肌力不足?

6.穿護腰會核心無力?

久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

▲久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

▲久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

4秒運動觀念重要  時間短運動強度要高.時間長相運動強度相對低

王思恒醫師分析,破解久坐傷害的運動,只要4秒即可,但4秒運動力道要強,像在樓梯間快跑一層就可以達到效果,但超過4秒以上,就可以伸展、走路,也可以達到效果,總之,人活著就要動,千萬不要坐太久、千萬不要找藉口說沒時間動。

 久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/記者周家緯攝影)

▲ 久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/記者周家緯攝影)

久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

▲久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/記者周家緯攝影)

久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/節目提供)

▲久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。 (圖/節目提供)

 久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/節目提供)

▲ 久坐真的等於慢性自殺,王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動,就可以救自己的命。(圖/節目提供)