資深記者鍾志鵬／台北報導▲久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。（圖／記者周家緯攝影）久坐真的傷身不能逆轉，更等於慢性自殺。知名網紅「史考特醫師」-復健科王思恒醫師，在三立新聞網「奕起聊健康」節目中警告，上班族平均一天花 9.3小時坐著，比一天平均睡覺時間7.7個小時還要多，曝光4秒運動跟8個習慣，來破解久坐傷害。恐怖！久坐傷害不能逆轉 小心不知不覺被慢性自殺根據統計，不管是不是上班族，只要你久坐，背痛風險比不是久坐的人高出42%，開車族更是增加103%。加上如果有肥胖跟抽菸的話，再各提升35%與28%的背痛機率。王思恒醫師警告，久坐的傷害很大，會不知不覺對健康造成危害，不處理，惡化下去，後果不堪設想。▲久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。 （圖／記者周家緯攝影）你一定要知道！上班族久坐10個對健康的傷害1.靜脈曲張2.心血管疾病3.代謝危害4.脊椎側彎5.消化系統不良6.肥胖7.肌肉鬆弛8.性功能下降9.失眠10.精神焦慮你一定要知道！養成這些好習慣破解久坐傷害王思恒醫師強調，上班族常會在專注中忘了時間，可以養成好習慣，讓久坐傷害降到最低。你一定要知道！小習慣破除久坐傷害魔咒一、上班族1.讓自己常需要走動去裝。2.不憋尿。3.強迫自己離開座位走動。4.工作超過1小時就起身走動。5.或做伸展運動，肩頸伸展、擴胸、腰部扭轉、拉筋。。6.接電話時站著聽。7.與同事說話多起身轉達（少用通訊軟體）。8.中午時間與同事外出用餐。二、通勤族1.搭乘大眾運輸工具時多讓座。2.少搭電梯。3.多走樓梯增加運動量。4.提前一站下車，多走路、消耗熱量。▲久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。 （圖／記者周家緯攝影）▲ 久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。（圖／記者周家緯攝影）動就對了！久坐的腰痛、下背痛、肩頸痛、坐骨神經痛「滾」王思恒醫師表示，上班族久坐常見的傷害是肩頸痠痛、下背痛與激痛點，這都會不知不覺的造成傷害，動起來就對了！你一定要知道！久坐傷害該這麼化解1.在辦公桌聳肩。2.伸展。2.弓箭步。3.原地踏步。4.超慢跑。5.樓梯間4秒快跑一層樓。你一定要知道！下背痛的6大迷思（答案就在影片中）標：下背痛的6大迷思1.下背痛好可怕？2.下背痛是椎間盤突出？3.下背痛該休息？4.搬重會傷腰？5.下背痛是肌力不足？6.穿護腰會核心無力？▲久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。 （圖／記者周家緯攝影）▲久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。 （圖／記者周家緯攝影）4秒運動觀念重要  時間短運動強度要高.時間長相運動強度相對低王思恒醫師分析，破解久坐傷害的運動，只要4秒即可，但4秒運動力道要強，像在樓梯間快跑一層就可以達到效果，但超過4秒以上，就可以伸展、走路，也可以達到效果，總之，人活著就要動，千萬不要坐太久、千萬不要找藉口說沒時間動。▲ 久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。（圖／記者周家緯攝影）▲久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。 （圖／記者周家緯攝影）▲久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。 （圖／節目提供）▲ 久坐真的等於慢性自殺，王思恒復健科醫師曝光只要4秒運動，就可以救自己的命。（圖／節目提供）

生活中心／施郁韻報導▲女網友曬出登山美照，身材超吸睛。（圖／翻攝自肉腳登山隊臉書、繆宛蒨IG）不少人以往都在室內活動，近年來改到了戶外活動，尤其登山、露營這種接近大自然的活動非常流行，炎熱的夏天仍無法阻擋大家的興致。日前有一名女網友在登山社團曬出登山美照，由於身材太吸睛，貼文吸引超過6000人朝聖按讚，直呼「第一次看到女生的流汗量跟男生有得比！」▲女網友穿著細肩帶背心、寬鬆長褲爬山，身材成為亮點。（圖／翻攝自繆宛蒨IG）該名女網友名為繆宛蒨，日前在臉書社團「肉腳登山隊」發文表示，「覺得走來沒很熱，但和汗水像午後雷陣雨般，用倒的」、「可以理解為什麼有山友會裸體爬山了」。照片中，女網友穿著細肩帶背心、寬鬆長褲，身材也成亮點，網友紛紛大讚「目光一直被拉走」、「性感到爆，眼睛無法移開」、「美得太厲害了」、「完全不像媽媽」、「看妳狗狗的舌頭已經拉著這麼長，真的很熱」。▲繆宛蒨常分享各種穿搭及登山的照片。（圖／翻攝自繆宛蒨IG）繆宛蒨身高約170公分、體重約50公斤，擁火辣S曲線的好身材，她已經結婚且有一名讀大學的女兒，目前經營服飾業，她表示，靠控制飲食保持好身材，並沒有特別運動，IG的粉絲數更是多達12萬人，常分享各種穿搭及登山的照片。

記者王翊綺／台北報導▲台灣諾亞娛樂彩券今（4）日宣布推出「鑽很大」、「獎金倍倍樂」2款刮刮樂新品。（圖／台灣諾亞娛樂彩券提供）台灣諾亞娛樂彩券今（4）日推出2款刮刮樂新品「鑽很大」及「獎金倍倍樂」，要讓民眾歡暢刮獎樂翻倍！「鑽很大」每張售價500元，絢爛奪目的鑽石佈滿票面，遊戲名稱財富感十足，頭獎500萬元；「獎金倍倍樂」每張售價200元，提供有機會刮出1倍、2倍、5倍及最高10倍的獎金倍數區，刮獎過程趣味與刺激倍增，頭獎200萬元，1000元（含）以上的獎項超過18萬個。2款新品總獎項超過229萬個，總獎金逾14.8億元。「鑽很大」每張售價500元，為廣受民眾喜愛的益智延長型遊戲，票面上佈滿各式絢爛奪目的鑽石，奢華吸睛；遊戲名稱巧妙運用「鑽」與「賺」的諧音，象徵有機會賺得大獎，財富感十足。「鑽很大」共有15局遊戲，每局遊戲各有對應該局的獎金，「您的號碼」區內共有22個號碼，第1局至15局遊戲中，只要任一局的號碼全數出現在「您的號碼」區，即得該局遊戲之獎金，慢慢刮、慢慢對獎的過程充滿驚喜與刺激，頭獎500萬元共有3個，總中獎率40.14%，總獎金逾10億元。每張售價200元的「獎金倍倍樂」，是一款倍數主題的刮刮樂，共規劃了1倍、2倍、5倍及10倍共4個獎金倍數區，只要「您的號碼」對中任一個「幸運號碼」，即得該號碼對應獎金乘以該區獎金倍數之金額，獎金最高翻10倍；票面以繽紛絢麗的彩色鑽石及醒目亮眼的色塊凸顯獎金倍數區，民眾刮獎時可隨性選擇自任一個「幸運號碼」或任一獎金倍數區開始，體驗獎金翻倍的樂趣與刺激感，頭獎200萬元共有3個，1,000元（含）以上的獎項超過18萬個，總中獎率31%。★ 三立新聞網提醒您：購買諾亞娛樂彩券應該量力而為，勿因過度投注而影響正常生活。

生活中心／藍詩孟報導路上看到外送員不稀奇，但外送員如果是長腿諾亞娛樂正妹，那肯定超吸睛！一名網友就在臉書發文，拍下一名長腿辣妹跑外送的身影，只見她身穿熊貓粉色制服搭配黑色窄裙、絲襪，背影看起來美艷動人，讓原PO大讚「公司形象全面提升」。▲原PO大讚女外送員讓公司形象全面提升。（圖／翻攝自爆廢公社二館）網友在臉書《爆廢公社二館》發文，貼出一張熊貓外送員的背影照，大讚「公司形象全面提升」。只見一名女外送員送完餐正要離開，綁著馬尾的她，背影看起來相當纖細，搭配迷你裙和絲襪，大長腿讓人一覽無遺，好身材也因此引發關注，貼文發出短短14小時就累積8千多人按讚。許多網友看了紛紛留言，「腿居然曬不黑」、「我都想幫她送了」、「把自己當作餐點送出去吧」、「上次有看到也是類似的穿著，結果背殺」、「看背影迷倒千軍萬馬」、「感覺是宣傳馬豆」、「如果都是諾亞娛樂正妹，我以後一個東西開一單」。不過也有苗栗竹南地區的民眾指出，該名外送員疑似為「男兒身」，「你們知道他其實是男的嗎」、「背影這麼好看絕對是男孩子」、「那個燈，還有穿著，頭份竹南很常看到」、「沒錯哦 頭份竹南傳說人物」、「這台機車在竹南很常看到」、「這個是偽娘，ptt有」。

圖、文／鏡週刊▲6月13日下午，董至成（左）與比基尼辣妹（右）現身新北萬里海水浴場。（圖／鏡週刊提供）57歲男星董至成和圈外妻子羅若云離婚近3年，近期感情似乎有了新動靜，他在臉書上頻發文自拍，一臉春風得意；據讀者目擊他6月時現身新北市萬里沙灘，不但身形消風、一甩過去油膩大叔look，還和一名爆乳網紅辣妹牽手散步。董至成2020年傳出和結婚21年的妻子協議離婚，一度因財產分配陷入僵局，同年10月正式簽字分道揚鑣，原因是他到北京發展2年，難以維繫婚姻，最後錢沒賺到還成為孤單老人，他一度借酒澆愁；但日前董至成被目擊在新北萬里沙灘和年輕妹子踏浪，第二春似乎悄然降臨。　▲據查，該名與董至成同遊海灘的比基尼辣妹是網紅甜心Q匠，她也在社群分享當天照片。（翻攝自甜心Q匠IG）當攝影師　狂拍泳裝照▲董至成（左）貼心幫辣妹（右）鋪沙灘墊。（圖／鏡週刊提供）據本刊讀者指出，6月13日下午，董至成與一名網紅辣妹「甜心Q匠」現身萬里海水浴場，2人年紀看上去有落差，因此格外引人注目。目擊者表示，董至成貼心鋪上沙灘墊，接著兩人不停自拍，董至成也充當攝影師幫辣妹拍動感辣照，乳波蕩漾、相當撩人；董至成還對辣妹展示瘦身有成的身材，接著一起下水，看得出感情不錯。▲董至成（右）不停幫比基尼辣妹（左）拍照。（圖／鏡週刊提供）回顧董至成離婚後，因意志消沉，時常約朋友喝酒訴苦，體重一度飆破90公斤，近期明顯甩肉有成，整個人神清氣爽。本刊致電問董至成是否迎來第二春，董至成尷尬笑說：「她是我朋友，夏天到了，她想去海邊拍泳裝照，找我幫忙拍了1、2百張，回台北還一起吃火鍋。」他坦言近期身邊有要好的異性朋友，但能一起到老的有緣人好像還沒出現；同時感嘆和老母親在家時，沒半點聲響，有種人走茶涼的悲涼感。自嘲豬公　甩肉八公斤▲離婚後，董至成自認曾胖到有如「狗頭豬公臉」。（圖／鏡週刊提供）被問到為何突然甩油瘦身，董至成說，前陣子胖到走路都會喘，動作激烈一點甚至覺得快窒息，心血管已經出現警訊，自嘲「照鏡子覺得自己是狗頭豬公臉，肚子肥嘟嘟，整個人油呼呼的，自己都討厭自己。」也因為身體亮紅燈，他決定重拾羽球運動，暫時戒掉酒精和碳水化合物，1週打球3天、重訓2天，一下子就減掉了8公斤，42吋的腰圍也少了10吋，目標是希望能減到74公斤的理想體重。董至成短時間內暴瘦，他說臉部因此變得比較鬆垮，已經諮詢醫美，打算將頸部難消的脂肪一起處理掉，可能會做消脂和電波拉皮改善；他也透露接下來將開設個人YouTube頻道，還有感而發說：「現在大家每天都滑手機，沒什麼人看電視節目了。」★《鏡週刊》關心您：未滿18歲禁止飲酒，飲酒過量害人害己，酒後不開車，安全有保障。【點擊看完整全文】更多鏡週刊報導【獨家】【夯團少一咖】吉他手鬧單飛　青峰與團員翻臉家凱【獨家】【淡出藝界另盤算】斷離台灣演藝圈　李威伴馬尾女恬靜過日子【獨家】【婚禮大卡關】宣示秋天結婚　胡宇威、陳庭妮婚禮零進度

生活中心／張家寧報導俄烏戰爭開打至今尚未平息，也讓兩國民眾的生活受到極大影響。一名烏克蘭女子Tanya來到台灣後，首次體驗素食餐廳，期間卻被老闆娘的一席話逼哭，影片曝光後立刻引起網友熱議。▲Tanya坦言，聽過台灣素食相當有名。（圖／翻攝自不要鬧工作室YouTube）YouTube頻道「不要鬧工作室」近日分享一部影片，一名來自烏克蘭的女子Tanya首次品嚐素食餐廳， 她在影片中透露「因為我早有聽過台灣素食是世界有名的。」而她則體驗了酸辣湯餃、素食拌飯等美食，並大讚味道相當好。▲Tanya品嚐素食湯麵大讚美味。（圖／翻攝自不要鬧工作室YouTube）除此之外，經營素食餐廳的老闆娘則對Tanya說道「世界上不要有戰爭，地球本來就是屬於大家共用的，不能有一些有野心的政治家，來影響到其他善良百姓的生存權利。」老闆娘感性表示，希望藉由這次的相逢能讓烏克蘭民眾知道「能把心放寬，面對一切的困難，突破重圍。」鏡頭接著轉回Tanya時已經哭了出來，認為老闆娘的話聽了相當暖心。▼影片來自YouTube－Stopkiddinstudio頻道，若遭移除請見諒https://www.youtube.com/watch?v=hRJ9gqpdTmI

國際中心／綜合報導▲木村雪乃因販售無碼版私密片遭捕，畫面曝光後不少網友直呼：原地出道。（圖／翻攝NTV NEWS24）在推特擁有9萬追蹤者的木村雪乃（21歲），因為涉嫌販賣未打馬賽克的私密影片，遭到日本警方逮捕，新聞畫面曝光後，木村雪乃清秀的容貌引起熱議，網友更挖出木村雪乃推特內的更多影片、照片直呼：「原地出道！」。涉嫌在推特上出售未打馬賽克私密片，日本警方逮捕5名介於20歲至32歲的男女，其中一名21歲的諾亞娛樂正妹畫面一出現，立刻引起網友討論，僅管只化了淡妝，但是容貌相當吸睛。▲21歲的木村雪乃因為涉嫌犯涉無碼版影片，賺進170萬日圓遭警逮捕。（圖／翻攝木村雪乃推特）根據《NTV NEWS24》報導，該名諾亞娛樂正妹是21歲的木村雪乃，以170萬日圓（約新台幣35萬9800元）價格出售私密片，落網時向警方供稱，除了公司賺的工資不夠外，也想買足粉絲需求才會觸法。▲不少網友神出木村雪乃推特，更多私密照流出。（圖／翻攝木村雪乃推特）網友看完新聞直呼，「底子不錯，畫個妝絕對無敵」、「片商準備找了」、「差不多可以AV出道惹」、「我勸你們警視廳最好少管閒事」、「這素顏超頂，我要支持妹子」、「這日女雖被抓也紅了，接下來拍片片酬百萬」。▲木村雪乃因為遭捕畫面曝光，意外人氣爆棚。（圖／翻攝木村雪乃推特）還有人神出木村雪乃推特，挖出不少美照，不只有比基尼辣照，她還會聖誕節還會換上特殊裝扮，超正私照流出，沒想到被警方逮捕，讓本來人氣就不低的她，竟然受到更多關注。★ 三立新聞網提醒您：根據刑法第235條規定，散布、播送或販賣猥褻之文字、圖畫、聲音、影像或其他物品，或公然陳列，或以他法供人觀覽、聽聞者，處2年以下有期徒刑、拘役或科或併科三萬元以下罰金。意圖散布、播送、販賣而製造、持有前項文字、圖畫、聲音、影像及其附著物或其他物品者，亦同。提醒大家勿加入跪求、私給等行列以免觸法。  

諾亞娛樂中心／綜合報導▲琳妲IG限時曝光本土女神合體模樣。（圖／翻攝自inda831212 IG）中華職棒一大焦點，無疑就是樂天隊亮眼的啦啦隊女孩們！除了來自南韓的李多慧掀起巨大話題之外，本土女神們的顏值與性感也是絲毫不遜色。近日，資深的琳妲（林羿禎）就透過IG曝光了一張，本土女神們合體的超仙模樣，相當吸睛。IG擁有超過74萬粉絲追蹤的琳妲，擁有魔鬼身形與顏值，加上個性活潑大方，圈粉無數，每每曝光美圖，總能吸引大批粉絲的目光。近日，她透過IG的限時動態，分享了與幾位隊友去觀賞玖壹壹演唱會的動態，當中更有一張自拍，集合了所有人。琳妲於IG限時中寫道「天啊，三大小宅女願意出門，陪我看911，我太感動了」。同時她也附上表情符號問道「你們知道是誰嗎」從照片中，可大致一窺，除了琳妲之外，備受關注的林襄，以及形象甜美的孟潔、Yuri陳怡叡都來了，不僅顏值吸睛，四人的穿搭風格，也是各具特色，也展現本土妹子「很香」的魅力。▲琳妲場邊應援美圖。（圖／翻攝自inda831212 IG）

諾亞娛樂中心／綜合報導▲21歲女子木村雪乃因推特販售無碼片遭警方逮捕。（組合圖／翻攝自推特）日本一名21歲諾亞娛樂正妹木村雪乃因認為工作薪資不夠，進而到社群平台推特上兜售未馬賽克的自拍「無碼私密」片，獲利約170萬日圓（約合台幣35萬9800元）違反日本法律被警方逮捕。然而，木村雪乃遭逮捕的畫面曝光後，網友反而被其清秀外型五官所吸引，意外獲得不少粉絲支持木村雪乃出道。▲木村雪乃亮麗外型甜美。（組合圖／翻攝自推特）根據日媒《NTV NEWS24》報導，木村雪乃於京都一間普通公司上班當OL，2022年5月到2023年3月期間，以主打無碼的私密影片吸引推特網友，將私密片以3500至4000日圓（約754至861元新台幣）價格賣出，共獲利約170萬日圓（約35萬9800元新台幣）。▲木村雪乃落網畫面曝光後，清秀美顏反而穫大票粉絲支持出道。（圖／翻攝「NTV NEWS24」YouTube）木村雪乃落網後坦言，會販售無碼片，主要是因為公司薪水不夠用，且想滿足粉絲需求。此外，日警方針對販售未經審核、未馬賽克的私密影片進行逮捕，共逮捕了5名介於20歲至32歲的男女。★ 三立新聞網提醒您：根據刑法第235條規定，散布、播送或販賣猥褻之文字、圖畫、聲音、影像或其他物品，或公然陳列，或以他法供人觀覽、聽聞者，處2年以下有期徒刑、拘役或科或併科三萬元以下罰金。意圖散布、播送、販賣而製造、持有前項文字、圖畫、聲音、影像及其附著物或其他物品者，亦同。提醒大家勿加入跪求、私給等行列以免觸法。

生活中心／施郁韻報導▲烏克蘭女子Nastya發誓再也不去中國了。（圖／翻攝自不要鬧工作室YouTube）一名烏克蘭女子Nastya目前居住在台灣，本來要去中國讀書的她，由於烏俄戰爭開打，她被迫與家人分離，當要放棄念書時，發現台灣正在幫助烏克蘭人，來台灣才發現「兩邊的重大差別」，她還發誓再也不去中國了。「不要鬧工作室」昨（26）日上傳一段影片《烏克蘭美眉發誓再也不去中國，大讚台灣的珍貴阿》到YouTube，烏克蘭女子Nastya表示，自己之前到中國當交換學生，本來還打算再去讀書，由於曾在報告中做了許多關於中國文學的研究，因此產生興趣，也找到不少學校能提供相當好的相關課程。Nastya說，當她準備返往中國念書，俄烏戰爭就開打了，她當時被迫要與家人分開，不敢置信中國繼續跟俄羅斯當好朋友，她發誓「再也不去中國」，獨自一人被送去歐洲好幾個月，後來發現台灣正在幫助烏克蘭人，她申請完成功通過，立刻搬來台灣學習。▲Nastya到台灣後，驚覺「兩邊的重大差別」。（圖／翻攝自不要鬧工作室YouTube）Nastya到台灣後，驚覺「兩邊的重大差別」，中國很多搜尋引擎和社群App都不能用，到處都有監視器，剛開始認為很不方便，但後來也習慣了；加上微信還有某種審查制度，傳聞有專人審視對話內容，讓她總是很緊張，「有人跟我講台灣就像烏克蘭，我們享有一樣的言論自由，現在住在台灣一段時間後，才意識被監視的生活有多恐怖。」▲Nastya說，中國很多搜尋引擎和社群App都不能用，到處都有監視器。（圖／翻攝自不要鬧工作室YouTube）Nastya說，自己也很關心政治，發現有些台灣人也很熱衷政治，台灣人可以自由在網路上發表意見，或在街訪時表達對政治人物的看法。Nastya大讚，台灣跟烏克蘭一樣，都擁有一樣的自由，這些自由是很珍貴的，「對我來說，言論自由就像空氣，你不會發現它的存在，但沒有它，你絕對無法生存下去。我以前總是以為政治離我很遠，但從去年開始，我改變了想法，政治就存在我們生活之中，而我感謝我的自由比其他事情還多。」觀看影片請點此連結：https://reurl.cc/Yeq8gO